jak trenować

[...] w gipsie? Darój sobie taką głupotę. Trudno stało się, musisz teraz podledczyć łapke tak aby móc trenować bez przeszkód w przyszłości, zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, ewentualnie bicepsik, [...]

[...] K-b co ja wcześniej kravke. I dostałem od niego bęcki, ale i tak byłem zadowolony ze ustałem :) I tak wlaka o zycie to metafora:) A sytuacja na ulicy - to argument za tym jak sie ma KM do reala. Kravka wojskowa jest inna - bo tam masz zabić, ale zasady i procedury działań, są takie same. I tak własnie o wyzej wspomnianego zawodnika MMA chodzi. [...]

Za niska kaloryczność, wystartuj od jakichś 3000. Po treningu unikaj tłuszczy. Przed treningiem koniecznie węglowodany złożone. I nie obcinaj tak bardzo ww, nie masz na razie takiej potrzeby. Możesz na razie zrobić w każdym posiłku ww złożone, a w ostatnim samo białko z tłuszczem. Potem wprowadziłbym raczej rotację niż cięcie do LC. Substytutu [...]

No gdzie tam Rychu jak to Rychu bez formy i nie ma gdzie trenować :-D Maniek ale ja w dobrej wierze tylko uprzedzam :-) A co do wygranej Goldiego to nie byl bym taki pewien ;-D

Uuuuuu no w tej konkurencji taki wynik oj no to by naprawdę był by kosmos. Nic Trzeba trenować i 50 kg stały ciężar jak i te 83 kg

[...] No chyba że gdzieś indziej w ciągu roku jeszcze ktoś będzie chciał zrobić też tą konkurencje ale np inny tytuł i rangę imprezy. Czy puchar miasta czy województwa czy jakoś inaczej. No i oczywiście regulamin taki jaki my przestrzegamy z WW. Spróbuje kiedy znów trening z podwójnym stopem zrobić to nagram całe podejście. A teraz to tak [...]

Właśnie obejrzałem tę galę... niestety nie mam w domu szybkiego internetu i musiałem poczekać do dzisiaj... Jodan: - co do uwsteczniania się CC - jeśli będzie tak jak chce Mirko, czyli powrót na Shockwave 2007, to nie ma chyba problemu. Nie rozleniwi się do tego czasu. Co do uwsteczniania się, widzę tylko jedno zagrożenie - w UFC HW nie ma w [...]

[...] miesnia mialam dosc krotko, do 6 miesiecy po porodzie, dlatego zaczelam trenowac w styczniu dopiero zamiast w lipcu po urodzeniu :) Co do blokowanych tematow to akurat jak zaczelam przegladac dzial Ladies to co drugi temat, ktorym bylam zainteresowana niestety byl na haslo :-? Szkoda, bo troche mnie to zniechecilo i napewno nie jestem [...]

To mi sie podoba :-) teraz znowu znalazlam jakis artykul przeciw: http://potreningu.pl/artykuly/1036/czy-warto-trenowac-gdy-nadchodzi-choroba Juz totalnie glupieje bo po tygodniu bez treningu bede znowu musiala wrocic do obwodowego :'-( A juz tak sie cieszylam ze w koncu brzuch sie zaczal robic plaski i ze widac efekty nowego treningu i ze [...]

ja wracalem pare razy do formy i zawsze cwiczylem pon srod pn , sob robilem oddzielnie nogi , robilem cale cialo po 3/5 seri w zaleznosci od parti jaka musze trenowac ciezej , zaczynalem maniejszymi ciezarmi robilem dokladnie ale z kazdym treningiem dodawalem wiecej obciazenia kiedy dochodzilem do maximum robilem z 2/3 treningi na maksach i [...]

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

z takim zapotrzebowaniem jakie dostarczasz to jedynie sobie szkodzisz, jak chcesz mocniej trenować to więcej jedz, w tym przypadku tłuszczy. 1. Duże 3/4 ( plecy, nogi, klata) małe 2/3 2.nie. na takiej to jest głodówka a nie budowanie masy. 3. Zależy jak sie czujesz, przerwa wskazana. 4.herbata* HMB nie działą, karnityna jest słabiutka sama, także [...]

B. silny jestes jak na swój wiek, chroń odpowiednio stawy, i moze zacznij cos trenować ze SW. Z taką siła jak jestes szybki to podłapałbys techniki i młody jestes, mógłbys duzo zwojować. pzdr.

Drugi dzień testu suplementów firmy IHS po dwie porcje kapsów połknięte, myślę że z tydzień trzeba będzie poczekać na jakiekolwiek efekty. Ja tam w przeciwieństwie do Jawora };-) bardzo bym się ucieszył jakby mi wyrosły włosy jak w młodości ;-D. Tymczasem dzisiaj przed treningiem wypiłem Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia: bardzo mi się nie [...]

Czy trening fbw 5x5 trenowany co drugi dzien dla kogos z nie zadlugim stazem bedzie mial dobry efekt? W sumie to nie duza roznica z treningami, ktore standardowo sa 3x w tygodniu, bo poprostu co drugi tydzien zamiast 3 treningow by byly 4 w tygodniu Jak moge trenowac zeby miec najlepsze efekty? Moge sie zakatowac nawet ; x cel masa/sila

a ja mam szybkie krótkie pytanie, jak powinien wyglądać prawidłowy trening SPLIIT 3x w tygodniu. ??? co kiedy trenować i z czym łączyć???

oczywiście że "kondycja" ma wpływ , jak poćwiczysz jakiś czas mięśni przystosują się do przeciążeń i będziesz mógł trenować ciężej jeśli chcesz wspomóc regeneracje musisz odpowiedni jeść i spać widać najpierw potrzebuje rozciągnięcia zginacze nadgrastka

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w [...]

Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

Jestem w polowie planu i z racji wiekszej ilosci wolnego czasu moge trenowac na silowni 4 dni w tygodniu. jak najlepiej rozlozyc cwiczenia? jezeli mowa o "priorytetach", chocby w umiarkowanym stopniu to zalezy mi na wzmocnieniu barkow. moze rozdzielic je z nogami i dodac jakies serie.. Jestem wdzieczny za rady. Myslalem nad: [...]